TOUR

Sonstiges

Mit schlauchlosen Reifen gehören Schlauchplatzer und Durchschläge der Vergangenheit an. Dafür sind sie auf­­wen­diger und auf speziellen Felgen zu montieren. TOUR zeigt, wie’s gelingt

Werkstatt

Workshop: Montage von schlauchlosen Reifen

Die Antriebssysteme der Komponentenhersteller werden immer leistungsfähiger. Doch die beste Schaltung ist nur so gut wie ihre Kette: Sie muss schmal sein, beweglich, reibungsarm und leise, haltbar – und perfekt montiert. Wie das geht, zeigen die TOUR-Tipps für die neuen Ketten von Campagnolo und Shimano.

Kettenmontage Campagnolo und Shimano

Wenn Rennradler mit voller Kraft in die Pedale steigen, mÃ¼ssen die FÃ¼ße Schwerstarbeit leisten. Wenn sie dabei brennen, kribbeln oder schmerzen, kann das die schönste Tour verderben. Wir erklären typische Beschwerden – und was man dagegen tun kann.

Schmerzende Füße vermeiden

Schnellere Schnitte, 300 Kilometer am Stueck, Gewichtsverlust, Everesting - Mit den TOUR Trainingsplaenen ihr Saisonziel erreichen!

Neue Ziele 2021

Trainings-Spezial

Eine der wichtigsten Zutaten zum Rennradfahren
kostet nichts: die Luft. Doch wenn sie raus ist, ist der 
Ärger groß. TOUR gibt Tipps rund um das flüchtige 
Medium – zum richtigen Reifendruck, dem dichten Ventil und wie Sie die häufigsten Pannen vermeiden

Werkstatt: der richtige Reifendruck

Bei einem Sturz oder Unfall kommt es auf schnelle Hilfe an. Wir erklären
Ihnen die wichtigsten Handgriffe

Erste Hilfe

Radsportler bleiben bis ins hohe Alter ungewöhnlich leistungsfähig und trotzen vielen Zivilisationskrankheiten. TOUR klärt auf über Training in fortgeschrittenem Alter – wie es geht, was es bewirkt und wo seine Grenzen sind.

Training für ältere Radsportler

Gesäß und Dammbereich gehören beim Radfahren zu den am meisten belasteten Regionen. Doch mit unseren Tipps können Sie Sitzprobleme leicht verhindern und beseitigen – und können sich dann mit all Ihrer Kraft um den Druck aufs Pedal kÃ¼mmern.

Sitzprobleme? Schmerzfrei im Sattel

Für die körperliche Kraft und Ausdauer gibt es Trainingspläne – aber für den Kopf? Dass der bei der Leistung auch ein Wörtchen mitzureden hat, ist bekannt. Wir zeigen für typische Radlerprobleme, mit welchen Methoden sich die römische Weisheit "sit mens sana in corpore sano" (sei ein gesunder Geist in einem gesunden Körper) umsetzen lässt.

Mentales Training

Selbst gebaute Laufräder sind zu Recht der Stolz vieler Hobbyschrauber. Wir zeigen, wie Sie die bewährte, klassische, dreifach gekreuzte Variante einspeichen und perfekt zentrieren.

Werkstatt-Anleitung Laufrad-Eigenbau

Mit der richtigen Ernährung bringt das Training noch mehr Erfolg. Vorteil im Trainingscamp zu Hause: Sie sind Ihr eigener KÃ¼chenchef und entscheiden selbst, was in die Trikottasche und auf den Tisch kommt. Wir sagen Ihnen, worauf Sie dabei achten sollten.

Ernährung zur Trainigsverbesserung

Lust auf was Neues? Ein 24-Stunden-Rennen kann mit ein bisschen Planung jeder gut trainierte Radler als Teil einer Vierer-Staffel bestehen. Mit unseren Tipps und dem Vier-Wochen-Trainingsplan können Sie noch in diesem Jahr dabei sein!

Training fürs 24-Stunden-Rennen

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Grundlagen

Seemannsknoten

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