TOUR

Sonstiges

42 Seiten mit Themen nur für Frauen: Stories und Porträts, Test und Technik, Fitness und Gesundheit

Alles was Rennradfahrerinnen wissen müssen!

Frauen-Spezial 2021

Anstatt sich schon früh in den Winterschlaf zu legen, können ­Sie Ihre Form in den klassischen Querfeldein-Monaten ­nutzen und verlängern. Übungen für Crosser würzen jedes Wintertraining und der Start bei einem Rennen bringt ganz neue Erlebnisse. Hier finden Sie einen ausführlichen Trainingsplan für ambitionierte Sportler.

Crosstraining im Winter

Für viele Radler ist das Schrauben am Rad Teil der Begeisterung für den Sport. Neben Talent und ­Erfahrung steigert das passende Werkzeug den Spaß 
an der Technik. TOUR hat in die Werkzeugboxen 
von Spezialanbietern geschaut und gibt Einkaufstipps

Kaufberatung

Kaufberatung Werkzeug

Die Kette ist neben den Reifen Verschleißteil Nummer eins am Rennrad und muss daher oft gewechselt werden. Montage und vor 
allem der Verschluss erfordern viel Sorgfalt. Wir zeigen, wie man’s richtig macht – auch mit dem neuen Kettenschloss von Shimano

Werkstatt

Kette wechseln

In vielen Profiteams, wenn Mechaniker die Räder der Profis reinigen, sind Hochdruckreiniger das Werkzeug der Wahl. Die Methode
ist zwar schnell und effektiv, beschleunigt jedoch den Verschleiß.
TOUR zeigt, wie Sie besser putzen als die Profis

Rennrad-Reinigung ohne Hochdruckreiniger

Wärmend und möglichst wenig zu spüren unter dem Helm – so lauten die wichtigsten Anforderungen an eine Helmmütze. 16 aktuelle Modelle im TOUR-Vergleich

Kaufberatung Helmmützen

Das Bindegewebe spielte lange keine Rolle für die Medizin. Heute  weiß man jedoch, wie wichtig die Faszien, die den Körper wie ein Netz um­hüllen, für alle Bewegungen sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sie pfleglich behandeln – und dadurch sogar besser Rad fahren – inklusive Stretching-Übungen.

Faszien - Dehnübungen

Ein paar Minuten Training mit Kniebeugen und Sprints soll so viel bringen wie stundenlanges Grundlage-Fahren – das verspricht eine ebenso revolutionäre wie brachiale Trainingsmethode aus der Schweiz. Wir waren bei einem Training dabei.

Endur-Ex Training

Wie teilt man seine Kraft in Rennen und Marathon am besten ein? Gleichmäßig treten, Akzente setzen? Lieber in der Ebene schneller fahren oder bergauf? Wir haben die Tipps, die Sie schneller machen.

Pacing – Tempoeinteilung

Zwei Schrauben halten den Flaschenhalter mit seiner fast ein Kilogramm schweren Last an den oft hauchdünnen Rahmenrohren aus Aluminium oder Carbon. Nicht selten löst sich der Gewindeeinsatz im Rohr, oder ein Gewinde geht kaputt. Wie man die Gewinde repariert, lesen Sie hier.

Befestigung für Flaschenhalter

Mit dem TOUR Trainingsplaner kommen Sie bestens vorbereitet in die neue Saison. Auf 16 Seiten finden Sie in diesem TOUR Spezial hilfreiche Tipps und Trainingspläne.

TOUR Spezial: Trainingsplaner

Der Gabelschaft trägt schon lange keins mehr, jetzt ist auch das Innenlagergehäuse dran: Das Gewinde verschwindet. Der aus den USA stammende BB-30-Standard wird nicht nur von Cannondale und Specialized, sondern von immer mehr Herstellern verwendet. TOUR zeigt, wie man Kurbel und Innenlager ein- und ausbaut.

Innenlager und Kurbel ein- und ausbauen

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Grundlagen

Seemannsknoten

Seenotfälle

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