TOUR

Sonstiges

Wissen Sie, wie groß der Rahmen Ihres Renners ist? Wie lang das Oberrohr, wie hoch der Sattel über dem Lenker? Wenn Sie ein neues Rad einstellen oder Ihr Mietrad im Trainingscamp anpassen wollen, sollten Sie die Daten parat haben. Richtig vermessen und dokumentieren. Hier wird genau beschrieben wie's geht. Außerdem gibt es ein interaktives Datenblatt zu Datenerfassung und Berechnung zum kostenlosen Download.

Radvermessung mit Datenblatt

Für die körperliche Kraft und Ausdauer gibt es Trainingspläne – aber für den Kopf? Dass der bei der Leistung auch ein Wörtchen mitzureden hat, ist bekannt. Wir zeigen für typische Radlerprobleme, mit welchen Methoden sich die römische Weisheit "sit mens sana in corpore sano" (sei ein gesunder Geist in einem gesunden Körper) umsetzen lässt.

Mentales Training

24 Seiten Extra: Fitness- und Trainingstipps für Anfänger und Vielfahrer – mit diesem Spezial erreichen Sie Ihr Saisonziel

Spezial: Fitness und Training

Ob das wieder sauber wird …? Viele Radler sind unsicher, wie Funktionsbekleidung richtig gepflegt wird. TOUR hat die besten Wasch-Tipps und erklärt außerdem, was man tun kann, wenn Wind- und Regenjacken nicht mehr dicht halten oder nach einem Sturz beschädigt sind.

Funktionsbekleidung richtig pflegen

Ob Mietrad oder der eigene Renner aus dem Koffer: Damit Sie im Trainingslager genauso gut im Sattel sitzen wie zu Hause, zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Sitzposition einstellen.

Sitzposition einstellen

Vor platten Reifen ist kein Radler ganz gefeit. TOUR zeigt, wie der nächste Schlauchwechsel blitzschnell klappt und der Reifen dennoch sicher auf der Felge sitzt.

Werkstatt: Schlauchwechsel

Wer keine Zeit oder Lust hat, fÃ¼rs Trainingslager in den SÃ¼den zu reisen, muss auf den Saisonaufbau nicht verzichten. Hier finden Sie Tipps und Trainingspläne – ideal fÃ¼r lange Wochenenden und BrÃ¼ckentage.

Trainingslager zuhause

Mit der richtigen Ernährung bringt das Training noch mehr Erfolg. Vorteil im Trainingscamp zu Hause: Sie sind Ihr eigener KÃ¼chenchef und entscheiden selbst, was in die Trikottasche und auf den Tisch kommt. Wir sagen Ihnen, worauf Sie dabei achten sollten.

Ernährung zur Trainigsverbesserung

Shimanos Ultegra Di2 bringt die Vorzüge elektrischer Gangwechsel jetzt auch zum deutlich günstigeren Preis. Höchste Zeit, sich mit Kontrolle und Justage der überlegenen Schalttechnik vertraut zu machen.

Kontrolle und Justage Shimano Ultegra Di2

Diese Themen finden Sie im TOUR Spezial:
• Zeitfahrer oder Triathleten – wer ist schneller? Renntermine für Hobbysportler und Buchtipps
• Die optimale Sitzposition: Wir zeigen in zwölf Schritten, welche Tricks den meisten Erfolg bringen
• Test: sechs preiswerte Zeitfahr-Kompletträder um 3.000 Euro
• Vergleich: Specialized Shiv im Triathlon- und UCI-Trimm
• Aero-Laufräder: acht neue Wettkampflaufräder im Windkanal- und Praxistest
• Gebrauchtkauf: Tipps fpr den Kauf einer Ikone – das Cervélo P3

TOUR Spezial: Zeitfahren und Triathlon

Bergeweise Infos zum Erklimmen von Pässen: 14 Seiten über die Lust am Klettern sowie die wichtigsten mentalen und technischen Tipps, wie Sie am besten über'n Berg kommen.

Berge fahren leicht gemacht

Berge-Spezial

SRAM bietet attraktive Umbausätze an, die jedem Flachland-Flitzer echte Kletterfähigkeiten anerziehen. TOUR zeigt, wie Sie das WiFLi genannte System aus Schaltwerk, Ritzelpaket und Kette an Ihrem mit SRAM ausgestatteten Renner montieren.

SRAM WiFLi Montage

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