TOUR

Sonstiges

Krafttraining gehört längst zum Winterprogramm vieler Radsportler, doch die wenigsten wissen, welche Übungen wirklich sinnvoll sind. TOUR hat gemeinsam mit einem Experten das perfekte Programm ausgearbeitet. Teil 1 bis 5 der Serie jetzt als PDF-Download.

Krafttraining Teil 1 bis 5

Passiert nichts, braucht man sie nicht. Ist etwas passiert, hat man hoffentlich die richtige Versicherung. TOUR gibt wertvolle Tipps zum richtigen Versicherungsschutz für Rennradler.

Versicherungen

Nach der Dura-Ace 9100 bekommen auch Shimanos neue Ultegra- ­
und die 105-Gruppe einen Umwerfer, dessen Einstellung nicht nur ­wegen einer dritten ­Stellschraube vom bisherigen Vorgehen abweicht. Wir ­zeigen, wie die neue Technik justiert wird

Werkstatt

Shimano Umwerfer montieren

Lenkungslager werden nicht nur von Fahrbahnstößen malträtiert, sie sind auch Schmutz und Nässe ausgesetzt. GrÃ¼nde genug, sie wenigstens einmal im Jahr zu säubern, zu kontrollieren und neu abzuschmieren.

Lenkungslager abschmieren

Kurzes, knackiges Intervalltraining hebt Ihre Form zum 
Saisonfinale auf ein neues Niveau. Wir zeigen, wie das für 
Fahrer verschiedener Leistungsklassen funktioniert

Fitness

HIT-Training

Vegetarische Ernährung

Wenn Rennradler mit voller Kraft in die Pedale steigen, mÃ¼ssen die FÃ¼ße Schwerstarbeit leisten. Wenn sie dabei brennen, kribbeln oder schmerzen, kann das die schönste Tour verderben. Wir erklären typische Beschwerden – und was man dagegen tun kann.

Schmerzende Füße vermeiden

Ein Krampf in der Wade, der Nacken ist verspannt, die Hände fangen an zu kribbeln? Wir zeigen zehn Dehnübungen für unterwegs, die Ihnen helfen, klassische Radler-Probleme schnell loszuwerden. Führen Sie die Übungen langsam und auf beiden Seiten aus, aber nicht ruckartig oder wippend. Dehnen Sie, bis Sie ein leichtes, aber nicht schmerzhaftes Ziehen im Muskel spüren. Halten Sie die Stellung zirka 15 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie jede Übung je nach Bedarf zwei- bis dreimal. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig und konzentrieren Sie sich auf die zu dehnenden Muskeln.

Dehnübungen für unterwegs

Mit schlauchlosen Reifen gehören Schlauchplatzer und Durchschläge der Vergangenheit an. Dafür sind sie auf­­wen­diger und auf speziellen Felgen zu montieren. TOUR zeigt, wie’s gelingt

Workshop: Montage von schlauchlosen Reifen

Mechanische Schaltungen bestechen durch Präzision und Leichtgängigkeit – wenn Sie richtig justiert sind. Im ersten Teil dieser Werkstatt lesen Sie, wie Sie das Schaltwerk einstellen. Teil zwei zum Umwerfer folgt im August-Heft.

Mechanische Schaltung justieren

Für den möglichst lockeren Tritt an langen Passstraßen braucht’s leichte Gänge. Shimanos langes Di2-Ultegra-Elffach-Schaltwerk ermöglicht große Ritzel bis 32 Zähne, damit ist fast eine 1:1-Übersetzung drin. TOUR zeigt den Umbau, der auch bei der Dura-Ace funktioniert.

Umbau Shimano Di2-Ultegra-Elffach-Schaltwerk

Selbst die besten Laufräder sind nur so gut, wie man sie auf ihren Einsatz vorbereitet, regelmäßig wartet und pflegt. TOUR gibt Tipps, wie Sie mit dem Verbund aus Laufrad und Bereifung dauerhaft sicher unterwegs sind.

Laufräder: Wartung und Pflege

Hauptnavigation-DK SHOP

Grundlagen

Seemannsknoten

Seenotfälle

TOUR: Weitere PDF-Downloads

Tik Tok

player.target-video.com

target-video.com

protegear.io

predictwind.com

vimeo.com

doo.net

team-malizia.geovoile.com

www.ndr.de

YB Tracking mit Google Maps

https://awin.comagno.com

Windfinder Widget

X.com

racemap.com

touren.bike-magazin.de

Spotify

New York Vendée

www.outdooractive.com

www.br.de 

Tickaroo

Google

Instagram

thetransat.geovoile.com 

www.br.de

www.facebook.com

www.youtube.com

player.podigee-cdn.net

trackleaders.com

www.ardmediathek.de

www.tagesschau.de

www.podcaster.de

tracker.theoceanrace.com

kuula.co

arkeaultimchallengebrest.geovoile.com

retouralabase.geovoile.com

minitransat.geovoile.com

transat-jacques-vabre.geovoile.com

theoceanrace.geovoile.com


        In diesem Artikel verwenden wir sogenannte Affiliate Links. Bei jedem Einkauf über diese Links erhalten wir eine Provision vom Händler.
        Alle vermittlungsrelevanten Links sind mit <icon></icon> gekennzeichnet. <link>Mehr erfahren</link>.
    


        In diesem Artikel verwenden wir sogenannte Affiliate Links. Bei jedem Einkauf über diese Links erhalten wir eine Provision vom Händler.
        Alle vermittlungsrelevanten Links sind mit <icon></icon> gekennzeichnet.
    

Zusammenfassung

Filter speichern

Die große Bike Suche

Hinweis: Dieser Text ist ein Service für unsere Leser und wurde automatisiert aus den Daten unserer Fahrraddatenbank erstellt.

Fazit zum Test des {brandName} {modelName}

Fazit zum Test des {modelName}

Themen auf dieser Seite

Messwerte

Daten und Fakten zum {brandName} {modelName}

Aktionen

Ich bin damit einverstanden, dass mir externe Inhalte angezeigt werden. Damit können personenbezogenen Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr dazu in unseren

An dieser Stelle finden Sie einen externen Inhalt, der den Artikel ergänzt. Sie können ihn sich mit einem Klick anzeigen lassen und wieder ausblenden.

Empfohlener redaktioneller Inhalt

Filter

Anmeldung erforderlich

Kurz merken?

Artikel bewerten?

 | Delius Klasing SHOP 

Meine Premium Guides

Mein Bereich

Profi-Radsportkalender {year}

{title} - Live Updates zum Stand des Rennens

{liveticker} {stageName} - {raceName} {year}

Zur Sortierung der Fahrer nutzen wir die Ergebnisse der World-Tour-Rennen aus dem letzten und dem aktuellen Jahr. Der Score wird 1x die Woche aktualisiert und ergibt sich aus der Summe der Siege in Tagesrennen, Zeitfahren, Etappensiegen und Gesamtsiegen.

Gemerkte Artikel

Gemerkte Videos

Suche

Gerade bei {portalName} entdeckt: {articleTitle} {shareUrl}

Viele Nutzer möchten lieber mit einem Pseudonym kommentieren. Momentan wird der systemisch hinterlegte Name angezeigt. Dieser Name kann jetzt direkt geändert werden.

Anonym kommentieren?

Ein eindeutiger Nutzername wird für die uneingeschränkte Nutzung der Kommentarfunktion benötigt.