Running Girls

Laufen mit Kopf und Herz

Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Schönenborn

Laufen macht glücklich, gesund und fit – wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.

Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.

• Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag
• Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer
• Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert
• Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé
• Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollen

Laufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 Jahren

Hätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.

Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut – denn mit Mut fängt alles an!