Dehnübungen für unterwegs

Ein Krampf in der Wade, der Nacken ist verspannt, die Hände fangen an zu kribbeln? Wir zeigen zehn Dehnübungen für unterwegs, die Ihnen helfen, klassische Radler-Probleme schnell loszuwerden. Führen Sie die Übungen langsam und auf beiden Seiten aus, aber nicht ruckartig oder wippend. Dehnen Sie, bis Sie ein leichtes, aber nicht schmerzhaftes Ziehen im Muskel spüren. Halten Sie die Stellung zirka 15 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie jede Übung je nach Bedarf zwei- bis dreimal. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig und konzentrieren Sie sich auf die zu dehnenden Muskeln.